Mancanza di tempo, giornate sotto pressione, una mente che non si mette mai in pausa… e il desiderio che svanisce. Il legame tra stress e libido è reale, ben documentato e spesso sottovalutato. Ecco come l'uno agisce sull'altro e da dove iniziare.
Cosa fa lo stress all'organismo
Di fronte a uno stress prolungato, il corpo produce più cortisolo. Tuttavia, un livello di cortisolo costantemente elevato tende a far diminuire il testosterone (sia nella donna che nell'uomo) e a disturbare l'equilibrio ormonale. È un meccanismo di sopravvivenza: l'organismo privilegia le funzioni "vitali" e mette in stand-by ciò che non lo è nell'immediato, inclusa la sessualità.
Un cervello in ipervigilanza
Il desiderio presuppone di poter allentare la vigilanza e lasciarsi andare alle sensazioni. Sotto stress, il cervello resta in allerta: anticipa, rimugina. Difficile, in questo stato, lasciare spazio all'eccitazione. La stanchezza di fondo e le tensioni fisiche accentuano ulteriormente il fenomeno.
Il circolo vizioso stress – performance
A questo si aggiunge talvolta una pressione da "performance": la paura di non riuscirci genera ansia… che a sua volta alimenta la difficoltà. Riconoscere questo circolo è il primo passo per uscirne.
Da dove iniziare
Le leve più efficaci sono spesso le più semplici: migliorare il sonno, concedersi delle vere pause, praticare attività fisica e lavorare sulla respirazione o sul rilassamento per far scendere la tensione. Alleggerire il carico mentale e parlarne in coppia conta altrettanto.
Quando farsi aiutare
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Questo articolo è informativo e non sostituisce il parere di un professionista della salute.